*저탄고지, 키토제닉, 케톤생성 식이요법은 모두 같은 뜻입니다.

탄수화물 최소화, 착한지방 UP!
배고픔 없는, 케톤 식이요법
'닥터밀로 키토제닉 간편식단'

키토제닉을 하는 사람들은 칼로리에 집착하는 것보다 더 나은 방법이 있음을 알고 있습니다.

우리 몸의 대사를 포도당 대신, 지방 분해물질 '케톤'을 에너지원으로 쓰는 키토시스 상태로 바꾸면 칼로리에 집착할 필요가 없으니까요. (1)키토시스 상태를 유도할 수 있고, (2)지방:단백질:탄수화물의 열량비율을 75:20:5로 구성한 식단을 키토제닉 혹은 케톤 식이요법이라고 합니다. 키토시스 상태에서는 우리 몸이 케톤체를 사용하기 때문에 지금까지 경험했던 것과 다른 일이 일어나게 됩니다.

키토시스 상태에서 과연 어떤일이 생길지 궁금하지 않으세요?

헐리웃 셀럽부터 미군부대까지
세계적인 핫 트렌드

헐리웃 셀럽인 기네스 펠트로, 할리 베리, 코트니 카다시안, 바네사 허진스가 열광적으로 하고 있는 식단, 베스트셀러 책 <최강의 식사>와 <플랜트 패러독스>에서 제시한 그 바로 그 식단입니다.

의학적 식단으로 출발했기에
가장 연구논문이 많은 식단

키토제닉은 저탄수화물 고지방 식단으로, 본래 아동 간질 환자를 위해 의학용으로 고안된 식이요법이라 그 어떤 식단보다 연구가 많죠. 요즘 일반인에게 건강과 미용효과가 알려지면서 큰 관심을 불러일으키고 있어요.

지방에 대한 새로운 연구결과가 나오면서, 작년부터 전세계 사람들이 키토제닉에 폭발적 관심을 갖게 되었습니다. 베스트셀링 책은 물론이고, 많은 유튜브 영상, 국내 TV, 넷플릭스 다큐까지 쏟아져 나왔어요!

일반버터를 먹는다구요? NO!
먹어도 되는 지방은 따로 있어요

닥터밀로 식단으로 완전무결 등급의 지방을 최적의 양으로 섭취하며 키토시스 유지가 가능합니다.

지방:단백질:탄수화물 비율을
75:20:5로 챙겨먹는것은
너무 힘들기에

아마존 장기 베스트 셀러의 화제의 책 <최강의 식사>, <플랜트 패러독스>을 따른 클린 키토의 정석 '닥터밀로 식단'을 소개합니다.

1박스에 3일치 식사를 한꺼번에 준비하여 보내드립니다. 1박스씩 1주에 2번 배송됩니다. 모두 냉장보관 후, 끼니 때마다 간단히 꺼내먹을 수 있습니다.

일주일에 6일동안은 키토식단, 마지막 하루는 휴식데이를 진행할 수 있도록 구성하였습니다. 휴식데이에는 평소에 못먹었던 탄수화물이나 과일류를 섭취하는 등 일반식이 가능합니다.

소고기, 돼지고기, 생선, 오리고기가 순차적으로 배송되어 균형적이고 깨끗한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

이제 간편하게 키토시스의 장점을 경험할 수 있어요.

보쌈을 먹는 듯한 만족감
포만감과 에너지는 충만하게

* 닥터밀로 식단에서 소금의 섭취는 매우 중요하며, 적당량의 익은김치와 소금기름장 등은 권장됩니다. 오히려 목표달성을 더 빠르게 할 수 있습니다.

닥터밀로 식단 특징

1. 총 열량의 75%가 지방, 5%가 탄수화물로 구성된 표준 키토식단입니다.
최적의 비율로 유지된 클린 키토식단에는 허용 범위의 탄수화물 및 소량의 과일이 포함됩니다.

2. 모든 곡물, 콩류, 버섯류, 오이 등은 들어있지 않습니다.
닥터밀로 식단은 베스트셀러 책 <최강의 식사>, <플랜트 패러독스>의 '완전무결'한 제한적 식재료를 중심으로 구성되기에 단조로울 수 있습니다. 면역교란을 일으킬 가능성이 있는 렉틴단백질 함유가 높은 채소도 모두 제외하고 제공합니다. 목표달성 뿐 아니라 건강까지 제대로 챙기세요.

3. 닥터밀로만의 키토전용 쌈장과 김치로 보쌈처럼 즐기세요!
곡물과 콩류까지 엄격하게 제한하는 식단이기 때문에 쌈장을 섭취할 수 없었습니다. 하지만, 닥터밀로만의 레시피로 만든 키토전용 쌈장과 김치를 식단에 포함해 드립니다. 수육이나 보쌈을 즐기듯, 식단을 진행해보세요.

4. 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요.
매 끼니마다 조리된 육류 180g, 오리고기 200g, 혹은 생선 140g을 드시게 됩니다. 육류는 230g이상을 조리해야 수분과 기름이 빠져 180g으로 포장됩니다.

간편한 닥터밀로 먹는법!

고기는 이미 조리되어 도착합니다. 먹기 전 전자렌지에 데우세요. 이제 칼로리를 계산하거나, 고기굽는 냄새에 고통받거나, 레시피를 찾아 헤매지 마세요!

일주일 마다 하루는 휴식데이!
휴식데이 마저도 식욕저하?

* 첫번째 주에는 휴식데이를 갖지 않아도 좋습니다. 식단은 화요일과 금요일에 도착하지만, 휴식데이를 고려하여 식단 시작일을 설정하세요,

아쉽지만, 저렴한 식단은 아니에요

육류가 많이 제공되고,
목초버터와 MCT오일이 가득하니까요

매 끼니마다 육류와 생선을 고품질의 지방과 함께 먹는 식단입니다. 생선은 130g, 육류는 약 180g 이상으로 구성됩니다. 개념이 다른 식단일 뿐 아니라 매일 먹어야 하기에 재료에 있어서 어떤 타협도 하지 않았습니다.

닥터밀로는 키토인들이 선호하는 원산지이자, 국내보다 안전한 생육환경을 갖춘 나라의 육류를 고집합니다. 호주산 청정소고기, 국내보다 항생제를 제한하는 유럽산 돼지고기와 국내산 무항생제 오리고기, 국내산 고등어, 삼치로 구성하고 있어요.
* 도축 전 일정기간에만 항생제를 제한하면 인증마크를 받는 국내산 '무항생제'보다 생육기간 전체 항생제 투여가 더 적은 국가의 수입산을 고집하고 있습니다. 더 믿을 수 있는 육류를 찾으면 원산지가 변경될 수 있습니다.

클린키토를 위해 구성야채에는 양파는 물론, 버섯, 콩 및 관련가공품도 절대 넣지 않습니다. 본 식단은 Dave Aspri의 <최강의 식사>와 스티븐 R. 건드리 박사의 <플랜트 패러독스>의 푸드맵을 기준으로 합니다. 면역교란을 일으킬 가능성이 있는 렉틴단백질 함유가 높은 채소도 모두 제외하고 제공합니다.

키토드레싱에는 위에서 소개한 4가지 키토친화 지방과 알룰로스와 나한과인 키토친화 대체당만을 사용했으며, 탄수화물 양을 계산하여 일부 과일을 추가하였습니다.

아쉽지만, 모두를 위한 제품도 아니에요

몸이 키토시스 상태로 바뀌는 과도기에
키토플루라는 불편한 증상을 겪습니다

우리 몸이 키토시스 상태로 바뀌는 시기에 감기 걸린듯한 증상 겪게 됩니다. 이를 '키토플루'라고 하며, 신진대사가 전환될 때 겪는 일시적 증상이죠. 보통 약 3시간에서 3일정도 이 증세를 겪게됩니다. 이 후 몸은 지방을 에너지원으로 쓰게 되죠. 키토플루는 소금물을 섭취하면 빠르게 극복이 가능합니다. 자세한 내용은 닥터밀로 키토정보를 참고하세요.

* 전해질 불균형으로 부종/변비가 있는 경우, 대사증후군, 갑상선 관련 질환, 호르몬 문제 있다면 효과가 없거나, 다소 더디게 나타날 수 있으며 특정 문제가 있으신 분께는 맞지 않을 수 있습니다. 닥터밀로 1:1 상담 서비스를 통해 전문 코치의 도움을 받으세요.
* 생리중에는 키토시스 효과가 거의 나타나지 않거나, 더디게 진행됩니다. 처음 시작하시는 분들은 생리중 식단을 시작하지 마세요.
* 다른 다이어트 보조제나 칼로리 컷팅제, 한약등과 함께 식단을 섭취하지 마세요.

식단 프로그램 구성

하루 2끼 식단을 강력 추천합니다. 건강한 사람 기준으로 키토시스 상태로 1주 내 전환되어 효과를 빠르게 경험할 수 있습니다. 한달 정도 진행하면 최상의 효과를 낼 수 있습니다.

배송관련 확인사항

매주 화요일과 금요일, 3일치 식단이 도착합니다. 배송일에는 저녁식사 시간 이후 밤 늦게 배송될 수 있으니 식단 계획은 다음날 부터 시작하세요.
공휴일과 명절에는 배송일이 조금 달라질 수 있습니다.

주의사항

1. 본 식단을 하면서 추가 탄수화물을 섭취하지 마세요.
따로 탄수화물 섭취량을 관리하는 키토인이 아니라면, 추가 탄수화물을 절대 섭취하지 마세요. 곡물, 현미, 콩, 뿌리 채소, 과일, 과일주스 등은 모두 탄수화물이며, 본 식단중에 섭취하면 키토시스 상태가 깨지면서 체중이 급격히 증가되는 부작용이 있을 수 있습니다. 휴식데이에만 섭취하세요. 휴식데이에는 2끼의 식사, 밥은 반공기씩 드시면 됩니다.

2. 하루 1끼만 드시는 경우 위험할 수 있습니다.
키토효과는 기존의 저칼로리 식단과는 전혀 다른 방식으로 진행되며, 몸을 최적화 하기 위해 적당량의 칼로리와 영양소가 필요합니다. 하루 닥터밀로 1끼만 섭취시 칼로리와 탄수화물이 극도로 제한되어 대사가 느려지며 탈모, 노화, 호르몬 문제가 함께 나타날 수 있습니다. 1끼 프로그램 구매시 꼭 저당질 식사 혹은 개인적으로 키토식단을 추가로 챙겨드세요.

3. 익힐야채팩의 야채는 매우 소량의 재료가 들어있습니다.
대부분의 탄수화물은 익힐야채팩에 들어있습니다. 본 식단이 탄수화물을 극소량으로 제한하는 식단이다 보니 여기에 들어가는 재료의 양은 용기의 크기에 비해 많이 작습니다. 검은색 용기는 전자렌지 용기로, 고기를 익힐 때 활용하세요.

4. 키토드레싱에 작고 흰 결정이 생길 수 있으며 이는 곰팡이가 아닙니다!
키토드레싱엔 키토 대체당인 나한과가 포함되어 있습니다. 나한과의 끈적거리는 특성상 흰색의 동글동글한 결정이 드레싱에 생길 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상이니 먹기전 드레싱을 잘 흔들어 주세요.

5. 키토드레싱엔 합성유화제가 따로 첨가되지 않아 층분리가 일어날 수 있습니다.
걱정마세요. 화학 첨가물이 따로 들어가지 않았기에 나타나는 자연스러운 현상입니다. 먹기 전 잘 흔들어주세요. 키토드레싱은 천연재료로만 만들며, 개당 가격은 약 3,000원으로 매우 비쌉니다.

6. 몸이 키토시스 상태로 바뀌며 불편한 증상을 겪을 수 있습니다.
식단이 바뀌게 되면 지방을 다량 소화시키게 되어 적응기간 동안 3-4일 정도 설사가 나타날 수 있고 두통, 메슥거림, 현기증과 같은 감기와 비슷한 '키토플루' 증상을 겪게 됩니다. 본 증상은 키토제닉의 특성으로 제품에는 문제가 없습니다. 자세한 정보를 위해 닥터밀로 키토정보를 참고하세요.

첫 키토제닉, 자주하는 질문

Q. 칼로리가 높은데 살찌지 않나요?

지방이 열량의 대부분으로 구성되어 있으나, 일반식보다 칼로리는 특별히 높지 않습니다. 무엇보다 키토제닉에서 칼로리는 전혀 중요하지 않기 때문에 걱정마세요! 오직 탄수화물만 주의하세요. 오히려 키토제닉 상태에서는 칼로리가 낮아지면 지방대사가 원활히 이루어지지 않습니다!

Q. 사회생활이 걱정되요! 회식에 참여할 수 없나요?

회식자리를 피할 필요 없어요! 지방을 먹고 탄수화물만 피하면 되니까요. 삼겹살, 곱창, 꼬치구이 등 지방과 단백질이 풍부한 음식을 드세요. 김치찌개나 설렁탕이 먹고 싶다면 버터를 넣어서 드실 수 있어요. 생각보다 고소하고 맛있습니다! 술은 키토시스 상태를 벗어나게 하진 않습니다. 다만, 맥주나 막걸리와 같은 탄수화물이 많은 술과 단맛이 나는 칵테일은 피하셔야 합니다.

Q. 1끼를 신청하고 싶은데, 나머지는 일반식을 먹어도 되나요?

아니오. 키토식단은 하루 열량의 75%를 지방, 20%를 단백질로 섭취하는 식단으로, 이 비율을 유지해야 효과가 있습니다. 일반식을 본 식단과 병행할 경우 살이 급격히 찔 수 있습니다. 따로 키토식을 준비하거나, 저당질 식단으로 꼭 나머지 1끼를 채우셔야합니다.

Q. 운동을 해도 될까요?

아니오. 최적의 효과를 위해 오히려 키토제닉 초반에는 운동을 줄이거나 아예 하지 않는 것이 좋습니다. 키토시스가 안정기에 접어들었을때(약 3-4주 후) 운동을 시작해야 몸에 무리가 가지 않습니다.

어떤 변화가 일어날지 궁금하지 않으세요?

이제, 닥터밀로가 완전무결한 당신의 몸을 응원합니다.